Після коронавірусу в багатьох осіб з’являється депресія, безсоння, а також може зникнути нюх. Ці симптоми можуть свідчити про постковідний синдром.
Нещодавно лікар Тетяна Ганжа розповіла українцям, як після одужання від COVID-19 повернути хороше самопочуття та відновити здоров’я. Про це пише Вголос.
Лікарка розповіла, що в середньому постковідний синдром триває від 14 днів до півроку. На тривалість не впливає форма хвороби.
Як відновити нюх:
- до нервових клітин порожнини носа потрібно забезпечити доступ кисню;
- займатися дихальною гімнастикою;
- упродовж дня 2-3 рази вдихати спеції з яскраво вираженим ароматом. Це допоможе активувати рецептори. Можна використовувати гвоздику, ефірні олії, корицю, мускатний горіх чи кардамон;
- ніс потрібно промивати гормональними спреями або розчином морської води;
- під контролем лікаря слід приймати вітаміни групи А і В.
Як побороти безсоння:
- якщо після недуги з’являються проблеми зі сном, то одразу потрібно відвідати невропатолога;
- не вживати алкоголь;
- засинати та прокидатися щодня в однаковий час;
- провітрювати кімнату перед сном;
- не користуватися комп’ютером та телефоном за годину до сну;
- послухайте музику, яка допоможе розслабитись;
- за годину до сну потрібно пити трав’яний час з медом у невеликих дозах;
- не пити більше однієї чашки чаю або неміцної кави у першій половині дня.
Як позбутися депресії:
- частіше читати, проводити час на свіжому повітрю, малювати та медитувати;
- підтримувати зв’язок з близькими людьми;
- звернутися до психотерапевта або психолога.
Додавайте "Україна Неймовірна" у свої джерела Google Новини
