В ніч з 28 на 29 березня о 3 ранку стрілки годинника в Україні переведуть на годину вперед. Як пережити перехід на літній час з мінімальними наслідками для здоров’я?
Перехід на літній час — не просте випробування для організму. Звикнувши до одного режиму сну, багатьом складно швидко перебудуватися до іншого розпорядку. Брак вітамінів і тривала відсутність сонця негативно впливають на імунітет людини. А тут ще й переведення годинників на літній час, від якого Україна все ніяк не може відмовитися, – пише НВ.
Хвороби серцево-судинної системи і схильність до депресії – якщо один з цих випадків ваш, то ви знаходитеся в групі ризику.
Ось що потрібно знати про потенційні небезпеки.
1. Згідно з низкою досліджень, в перші дні після переведення стрілок різко зростає кількість інфарктів і самогубств.
Перше пов’язане зі зміною тривалості сну. Уникнути небезпеки можна, спробувавши плавно підлаштувати свій режим дня під перехід на літній час.
2. В цей період зростає кількість самогубств. Коли у ослабленого організму віднімають час сну — це стає одним з факторів загострення.
Якщо ви схильні до депресії, постарайтеся максимально скоротити кількість стресових ситуацій у своєму житті в цей період, адже будь-яка з них може зіграти роль «спускового механізму».
3. За статистикою, в перший день після переведення стрілок зростає кількість дорожньо-транспортних пригод.
Якщо ви відчуваєте, що схильні до стресів і в цілому схильні нервувати від браку сну, постарайтеся не сідати за кермо.
В цілому в перші дні після переходу на літній час краще постаратися уникати стресових ситуацій і відповідальних справ.
4. Найкращий спосіб захистити від негативних наслідків переведення стрілок годинника на літній час є сон.
За кілька днів до майбутнього переведення годинників краще почати лягати спати раніше. Хоча б на 15 хвилин, а краще на півгодини.
Також в цей період рекомендується уникати денного сну і не пити кави в другій половині дня.
5. Поживний сніданок і прогулянка відразу після того, як сонце зійде, допоможуть «включити» в організмі потрібний час.
Під поживним мається на увазі сніданок з великою кількістю калорій і поживних речовин. З’їжте омлет з беконом, вівсянку, випийте склянку молока або соку.
Прогулянка тривалістю щонайменше 20−30 хв теж не завадить.
Щільний сніданок і прогулянка допоможуть організму адаптуватися до нового розпорядку дня. У цей день особливо важливо постаратися провести якомога більше часу на свіжому повітрі.
А в цілому, як відзначають медики, на адаптацію після переведення годинників на літній час може знадобитися не менше тижня.
Додавайте "Україна Неймовірна" у свої джерела Google Новини