Пийте достатньо води. Не чекайте на відчуття спраги – пийте постійно маленькими порціями, прохолодна питна вода допоможе вашому тілу підтримувати нормальну температуру тіла.
PHOTO BY JULIA CAESAR ON UNSPLASH
Сонячний удар – перегрівання голови під прямим сонячним промінням в спекотну погоду – загрожує тим, хто довго перебуває на сонці з непокритою головою. У МОЗ розповіли, як запобігти тепловому чи сонячному удару, – пише Твоє місто.
Як уникнути сонячного удару?
- носіть в сонячну погоду головні убори (це може бути кепка, капелюх, панамка), віддавайте перевагу світлим тонам, бо вони менше нагріваються;
- за 30 хвилин перед виходом на вулицю наносіть сонцезахисні креми широкого спектра дії;
- при тривалому перебуванні на сонці шукайте прохолоду й тінь, щоб ваше тіло мало можливість відновитися;
- пийте достатньо води (не чекайте на відчуття спраги – пийте постійно маленькими порціями, прохолодна питна вода допоможе вашому тілу підтримувати нормальну температуру тіла);
- носіть легкий, вільний одяг з натуральних тканин, світлих кольорів, бажано з довгим рукавом;
- обмежуйте час перебування на сонці в період з 11.00 до 16.00 години, адже в цей час сонячне проміння є найбільш інтенсивним.
- уповільніть темп – зменшуйте об’єм фізичних вправ під час спеки (якщо навантаження у спеку змушує ваше серце битися сильніше і вам не вистачає повітря, припиніть будь-які навантаження, перемістіться у прохолодне місце або у тінь і відпочиньте, особливо, якщо ви відчуваєте запаморочення або слабкість)
- ніколи не залишайте немовлят, дітей або домашніх тварин у припаркованому автомобілі, навіть з відкритими вікнами;
- не забувайте напувати своїх домашніх тварин – давайте їм багато свіжої води, при цьому залишайте воду в тіні.
Як допомогти?
Якщо ж не вдалося уникнути сонячного чи теплового удару, вам слід звернутися про допомогу до вашого сімейного лікаря. Якщо температура тіла 39ºС і вище, головний біль, нудота, дезорієнтація, втрата свідомості, одразу набирайте 103.
Поки їдуть медики, потерпілу людину перенесіть в прохолодне приміщення, краще з кондиціонером, чи затінок. Зніміть з неї тісний одяг і охолоджуйте її. Якщо є лід, можна зробити холодний компрес. Дайте потерпілому прохолодної (не холодної!) води чи інших напоїв без вмісту алкоголю, кофеїну і цукру. Якщо людину нудить – покладіть її на бік, щоб не дати захлинутися блювотними масами.
Додавайте "Україна Неймовірна" у свої джерела Google Новини
