Півтора місяця тому, коли реперці alyona alyona виповнилося 29, вона вирішила худнути.
Тоді її вага становила 127 кілограмів, і артистка поставила собі за мету скинути 29 кіло за рік.
Відтоді Альона скинула вже 10. Завдяки чому вийшов такий швидкий результат, реперка докладно описала у своєму Instagram, передає ТаблоID.
“…Ви всі проявили до мене надзвичайно велику увагу — мій дірект просто тріщав словами мотивації, підтримки, були різні приклади власних історій, варіанти з чого почати і з ким працювати, до кого звертатися. (За що вам усім безмежно вдячна. Мої підписники — найкращі в світі люди). І я вирішила почати з дієтолога-терапевта, якого порадили саме ви”, – зауважила alyona alyona.
Перш ніж почати, Альоні довелося здати аналізи кровi, сечi та на різні гормони і зробити узд черевної порожнини.⠀
“І якщо з органами в мене все гуд (крім жовчного, бо в мене його нема вже 5 років, але про це зроблю окремий пост), то аналізи показали різного роду відхилення – в роботі печінки, недостача йоду та вітаміну Д, надлишок сечової кислоти тощо. І найгірше — індекс homa показав, що я за один крок до цукрового діабету”, – поділилася реперка.⠀
“Я ще з Балі намагалася харчуватися краще, ніж в минулому році — їла багато свіжих фруктів, каші — така собі вуглеводна атака. Але виявилося, що так було не правильно. Тому варто починати змінювати себе з КОНСУЛЬТАЦІЇ У ЛІКАРЯ! Робити зріз по стану здоров’я — обов’язок кожного перед самим собою!” – наголосила вона.⠀
“Таким чином моє харчування перевернулося з ніг на голову. Фрукти замінились овочами, білок став вареним або на грилі (або сейтан), крупи тільки з низьким глікемічним індексом (ніякого білого рису, який на Балі був основою харчування) і то 3-4 ложки, ніяких молочних продуктів чи солодощів, обов’язково оливкова та льняна олія. А ще — ніяких перекусів, бо вони піднімають цукор в крові”, – розповіла артистка.
“Тож зараз я прокидаюся щодня о 6 ранку, їм тричі на день чітко за таймінгом (14/10) і лягаю спати не пізніше 23 години. І ось результати. Більші, ніж я планувала, бо мала скидати 10 кг за 4 місяці. А вийшло за 1,5. Я маю також фізичні навантаження та тренування, але про це — в наступному пості”, – зазначила alyona alyona.
